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5 sites e plataformas com vídeo-aulas gratuitas para manter a saúde durante a quarentena
Atualizado: 15 de ago. de 2022
Mesmo estando dentro de casa em quarentena é muito importante não deixar a sua saúde de lado e para isso, os exercícios físicos têm um papel fundamental. De acordo com o estudos do Hospital Santa Mônica os exercícios trazem diversos benefícios e entre eles estão o controle da depressão, diminui a ansiedade e reduz o stress.
Exercitar-se traz boas noites de sono uma vez que ao realizar um exercício o nosso corpo libera hormônios que ajudam na produção de serotonina e melhoram a qualidade do sono.
Mas o benefício mais óbvio e não menos importante é a redução de peso. Como a rotina de muita gente mudou drasticamente ao passar o dia todo em casa, nós tendemos a ficar mais ansiosos e consequentemente comer mais ou adquirir algum hábito ou vício também não tão saudável e fazer uma atividade física vai ajudar a manter a forma neste período além de distrair. A atividade pode ser muito divertida, estando ou não com mais pessoas em casa. Você só precisa encontrar a atividade que mais te traz satisfação.
Pensando nessa série de benefícios e aproveitando que há muito material disponível gratuitamente neste período, reunimos abaixo alguns sites com vídeo-aulas gratuitas orientadas por profissionais. Confira:
No site da academia é possível encontrar diversas aulas por tipo de treino.
Essa outra academia disponibilizou treinos completos por dia da semana e treinos avulsos.
O SESC SP criou um perfil no Instagram onde os professores das unidades em suas próprias casas dão dicas e exercícios diversos, vale a pena seguir e conferir.
Esse app da Nike já existe há um tempo com diversos tipos de treinos com vídeos explicativos, contagem regressiva durante os exercícios entre muitas outras funções disponíveis.
Track Yoga é um app com diversas aulas de yoga para iniciantes. A medida que for assistindo às aulas, você ganha pontos que podem ser usados para desbloquear as aulas pagas.
Com esses treinos todos acredito que já dá para perder alguns quilinhos e sair da quarentena com um tanquinho, hein?! E aí, o que achou das dicas? Comente, compartilhe e envie sugestões.